下背痛是最常见的骨骼肌障碍之一，健身教练会遇到很多饱受这一困扰的客户。
在一些情况下，完全杜绝下背痛也许是不可行的。
所以重点应该是放在改善功能及减少疼痛，告知客户，疼痛的减少及功能改善的效果可能不是立即见效，也许需要几个月的时间才能有明显的效果。
注：进行以下训练需在确认没有骨骼或者肌肉损伤前提下，并获得医生允许运动的情况下。
动作的选择需要建立在客户的体能情况，限制因素和下背痛的严重程度。当客户的功能改善及疼痛减少时，你可以合并更多有挑战的运动去改善肌力。
刚开始可以从1组开始，当客户耐受度及功能改善时可以慢慢增加到2组、3组。
建议肌耐力训练次数为12到16下，但取决于客户的体能水平及下背痛情况。
一开始也可以从较少的次数开始，直到客户已经有能力去完成12-16下的肌耐力训练。
本文献原作者：MakebaEdwards原文链接：