沈阳公务员超重比例达42.86% 肥胖可致多种疾病
在沈阳的万名公务员体检中，排在第三位的不健康因素就是超重甚至是肥胖。
在这些体检结果中，随机抽取了10家沈阳处级单位的体检结果，发现每个单位里都有人超重，比例最高的一家，25人体检12人体重超重，比例高达42.86%。
昨日，辽宁省人民医院内分泌科主任医师张艳阳告诉，可以通过两种方式检查自己是否超重，或更严重的肥胖。
个案：工作八年 体重飙升31斤
武先生今年36岁，考上公务员8年了，那时候体重不到120斤。
最开始他在基层工作，每天第一个来上班，最后一个走，早餐也顾不得吃，要么买点东西在路上吃。
因为经常外出公干，午饭不能按时吃，有时都到下午2点多了才吃上午饭。这些年又免不了同事、朋友、同学、亲人喝酒吃饭聚会，现在体重飙升了31斤，刚30岁，大肚腩就已经出来了。
几乎每年单位体检，他都会被查出体重超标，可他觉得男人胖点没什么，还显着健壮，不需要减肥。
危害：肥胖可致多种疾病并存
肥胖虽然不是特别严重的疾病，但它却是一切疾病的基础。
张艳阳说，人体一旦出现超重或者肥胖，就会影响心肺和代谢功能，出现高血压、动脉硬化、心梗、脑梗等疾病。
对女性来说，最大的影响可能就是会使生育能力降低，内分泌的失调使子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕，也会增加女性患上子宫癌、乳腺癌、卵巢癌的风险。
心脑血管疾病的发病率也比一般人高，肥胖的人血黏度会高，容易发生血管栓塞，夏季易发生心梗或脑梗，而冬季因为不运动，天冷血管收缩后可以诱发脑卒中。
血脂高也会影响血脂代谢，增加心脏疾病的危险因子。
体重超重的人，关节需要承担的重量也在增加，容易造成腰椎间盘突出。
越是胖的人越会大喘气，因为肥胖会导致胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少，换气功能受影响。
解决：管住嘴，勤动腿
怎样才能甩掉肥肉呢？张艳阳表示，减脂肪不仅要少吃多餐，还要吃得健康，更重要的是要勤锻炼。
有些食物注定是要让人变胖的，肉类、蛋类、奶类都是高脂肪和高蛋白的食物，蛋白质过量存储起来也是脂肪。
无论是植物油还是动物油，里边都是脂肪成分，因此平时做菜要少放油，含有饱和脂肪的食物也是胖人的大忌。
按时吃饭，别以零食当饭吃。可乐、果汁、雪糕等甜食，瓜子、腰果、核桃等坚果，薯片、肉脯、糖果等零食或膨化食品，都是令人发胖的东西。而且往往吃完了这些东西，就不爱吃饭了，营养没有得到补充，反而吸收的都是可以转化为多余能量的脂肪和蛋白质。
除了管住嘴，还要勤动腿。锻炼是最好的减脂肪方法，不过要尽量在运动导师的监督下完成，防止过劳运动和运动过量。
为什么公务员在体重超重上面的表现会如此明显呢？
张艳阳告诉，排除遗传基因的因素，与生活方式的关系最大。比如，睡眠不好时，身体的应激激素也会发生变化，从而导致发胖。
在我们印象中，现在的公务员虽然工作忙，但还是比较注重健康的，可是有些时候我们所忽视的往往是生活细节。张艳阳说，吃就是一大要素。
公务员一般在食堂吃饭，大伙一起吃，自己原本的吃饭节奏可能会被打乱，会跟随吃得快的同事的节奏来吃。
大多数公务员上下班开车或乘坐公交、地铁，减少了运动时间。
酒也是高热量食物之一，啤酒中的糖分还是很高的，酒喝得多就跟多吃了食物是一样的，转化为脂肪留在体内。不少人的饮食都会受情绪影响，高兴或者烦闷时以吃东西来发泄情绪。
家庭生活中，高度的电器化也让人们失去了锻炼机会，比如洗碗有洗碗机、扫地有吸尘机、煲汤有焖烧锅等，就连家务活都找钟点工来干，使得人体消耗热量的机会更少。摄取的能量并未减少，体重的增长让日常活动越来越缓慢，更减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖。
原因：
吃饭快、生活电器化、睡眠差、饮酒都是致胖因素
■自测
两种方法看清自己的体重
脸圆了、肚子长肉了不见得就是体重超标，张艳阳教给市民两个自测体重的方法。
一、身高110=体重
这个体重数就是自己的标准体重，真实体重与标准体重相差上下浮动在10%以内都算是健康体重，超过10%是超重，上下偏差大于20%就是肥胖和偏瘦了。
二、体重指数=体重身高2
得出的体重指数在18.5~24之间是健康体重，少于18.5是偏瘦，多于24是超重，超过28就是肥胖了。
要注意的是，不能以这两种方法测算的体重标准来判断健康程度，如果您的数值不在健康范围内，或者已经有不适感，要到医院进行检查。
■释疑
为什么人到中年易发胖？
有研究表明，30岁到59岁是最容易发胖的年龄段。
在30至39岁的年龄段，参与调查者中三分之一的人都曾经超重或者出现肥胖；到了50到59岁，人数增至50%以上。
从医学角度讲，30岁进入中年阶段的初期，人体机能也开始逐渐下降，各个器官功能开始逐渐衰退，身体的代谢能力也在降低，热量消耗少了，可摄入还是一如既往的多，这就造成了脂肪堆积，最突出的就是肚子。
医生表示，人的心情也是会影响体重。到了中年，家庭、事业等都步入了正轨，生活趋于平稳，性格也越来越沉静。精神的放松，让内分泌得到了放松，使人容易发胖。